Alla olevan linkin taakse on koottuna tällä hetkellä käytettävissä olevia omatoimiharjoituksia kaikkien Pihkaniskojen vapaaseen käyttöön.
Kansioista löytyy harjoitusten tiedot, voimassaoloajat sekä karttatiedostot itse tulostettavaksi.
Karttaholvi:
https://karttaholvi.fi/
HannaV:n kehonhuoltosetti 2024
Liikkuvuusohjeet:
SI-nivelen korjaussarja
Peruslämmittely ennen kisoja
Lisää lämmittelyliikkeitä
Palautus heti kisan jälkeen
Kehonhuolto ’illalla’ ’kotona’ kisan jälkeen